Koordination
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____
Punkte
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Purzelbaum vorwärts
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Geschafft
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1 Punkt
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Purzelbaum rückwärts
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Geschafft
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1 Punkt
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Radwende rechts
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Geschafft
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1 Punkt
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Radwende links
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Geschafft
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1 Punkt
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Radschlag rechts
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Geschafft
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1 Punkt
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Radschlag links
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Geschafft
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1 Punkt
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Rückwärtsrolle in den Handstand
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Geschafft
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1 Punkt
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Handstandaufschwung mit Abrollen
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Geschafft
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1 Punkt
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Handstützüberschlag
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Geschafft
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1 Punkt
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Kopfstützüberschlag oder Salto
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Geschafft
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1 Punkt
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Beweglichkeit
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____
Punkte
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Hüftbeugen auf der Bank
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Zehen berührt
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1 Punkt
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Finger unter die Bank
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2 Punkte
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Schrittspagat
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< 15 cm zum Boden
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1 Punkt
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< 10 cm zum Boden
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2 Punkte
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Ausschultern
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Ein Arm gerade
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1 Punkt
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Beide Arme gerade
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2 Punkte
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Hürdensitz mit Wechsel
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Normal
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1 Punkt
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Bei 90-Grad-Winkel
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2 Punkte
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Aus Liegestützposition in die
Liegestütz-Rücklinksposition
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Normal durchlaufen
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1 Punkt
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Endposition „Brett“
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2 Punkte
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Judo
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____
Punkte
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Basis-Uchi-Komi (T-Schritt)
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Rechts
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1 Punkt
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Links
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1 Punkt
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Eindrehtechnik rechts werfen und Übergang zu einer
Bodentechnik
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Wurf
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1 Punkt
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Wurf und Übergang
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2 Punkte
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Eindrehtechnik links werfen und Übergang zu einer
Bodentechnik
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Wurf
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1 Punkt
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Wurf und Übergang
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2 Punkte
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Gerollter Juji-Gatame gegen die Bankposition
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Normale Version
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1 Punkt
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Adams-Version
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2 Punkte
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Eine Technik
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1 Punkt
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Zwei Techniken
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2 Punkte
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Kraft
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____ Punkte
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Schlussweitsprung
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1,5 m
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1 Punkt
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2 m
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2 Punkte
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Armzug aus Bauchlage (bis Schulterhöhe)
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25 m
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1 Punkt
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30 m
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2 Punkte
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Liegestütz auf Fäusten
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20 Wiederholungen
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1 Punkt
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30 Wiederholungen
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2 Punkte
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Handstandlaufen
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3 m
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1 Punkt
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5 m
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2 Punkte
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Dreier-Hopp-Test
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10 m
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1 Punkt
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11 m
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2 Punkte
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Ausdauer
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____ Punkte
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Vereinfachter Drehtest (3 Minuten) J
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Gesamtpunktzahl:
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